Proteínas em pó

 Se você é intolerante a lactose, pode encontrar proteínas em pó sem lactose para sua alimentação como a proteína de soja, ovo, arroz.

As proteínas citadas abaixo foram testadas por pessoas intolerantes a lactose e podem ser consumidas sem problema.

Optimum 100% Soy Protein  é uma proteína vegetariana com baixo teor de gordura, adequada para dietas com baixo teor de carboidratos e é feito com 100% de proteína de soja.

100% Ovo Optimum Gold Standard é feita com 8 Aminoácidos e proteína de ovo.

Ultimate Nutrition Iso-Sensation 93 é feito de proteína isolada de soro de leite.

O SciFit Instant Whey Protein produto com grandes quantidades de BCAAs.

Nature’s Best Perfect Isopure proteína pura sem sabor com zero aditivos, isolado de proteína de soro de leite.

Leite de Arroz - Amandin

Para quem não gosta do leite de soja, agora no mercado o Leite de Arroz Integral Sem Lactose Amandin

Uma bebida altamente digestiva, rica em fibras e cálcio. Fonte de proteínas, vitamina A e D. Esta bebida de origem vegetal ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo e favorece a flora intestinal.

Ingredientes: Água, arroz* (10%), frutose, inulina (2%), maltodextrina de milho, azeite de girassol, fosfato tricálcico, emulsionantes, estabilizadores e citrato trisódico, sal marinho, aroma e vitaminas A e D. 

O preço varia de 12 a 16 reais.

Alimentos Permitidos

Depois de conhecer oque não podemos comer na postagem anterior, vamos conhecer agora oque os Intolerantes a lactose podem comer :

• Carnes em geral;
• Margarina sem leite, geléias;
• Todas as leguminosas (feijão, vagem, lentilha...);
• Arroz e cereais em geral;
• Todas as verduras e legumes;
• Leite de soja e de arroz, queijo tipo tofu;
• Pães e bolachas que não contenham leite em sua composição.

Gostaria de alertar os pais ou as pessoas da família que fazem as compras no mercado de que leiam atentamente os ingredientes contidos no produto e procurem evitar os que contém lactose como o leite e seus derivados.

Nos alimentos preparados em casa, pode se substituir o leite de vaca por leite de soja ou água. Já existem creme de leite de soja, doce de leite de soja e leite condensado de soja que podem substituir estes produtos feitos com leite de vaca.

* O único e grande problema são as empresas que não tem noção do mal que a lactose faz para pessoas intolerantes e não especificam na embalagem se o produto tem lactose. Gostaria que elas se conscientizassem de que é necessário estar especificado, para que possamos ter uma alimentação saudável. E também não descobrir que tinha lactose depois de ter comido !