Pirâmide do bem-estar digestivo

 Se você tem problemas com a lactose adote a pirâmide do bem estar digestivo espanhola, ela também lhe auxiliará na redução dos sintomas da intolerância a lactose.

A Fundação do Aparelho Digestivo Espanhola elaborou a primeira pirâmide do bem-estar digestivo com o objetivo de ajudar a população a melhorar a função intestinal, pois as dores intestinais, a sensação de inchaço e os gases são sintomas em 75% dos espanhóis devido não terem uma alimentação saudável.

A alimentação saudável é um dos primeiros cuidados recomendados nesta nova pirâmide. É essencial ingerir diariamente muitas
hortaliças frescas e frutas com casca devido ao seu elevado teor em fibra. Os cereais integrais e as leguminosas deverão ser ingeridos a cada dois dias. O ideal é cozinhar os alimentos a vapor, com exceção das carnes que devem ser bem cozidas.

Os horários das refeições devem ser respeitados, deve-se caminhar 30 minutos diariamente e controlar o peso. 

 Quem tem prisão de ventre deve ficar em ambiente descontraído e com ausência de stress, para proceder à regularização do trânsito intestinal.

Por fim, os autores recomendam a ingestão diária de 2 litros de água, evitar o stress e não fumar. 

Todos estes comportamentos parecem prevenir algumas doenças relacionadas com o aparelho digestivo, para além de melhorarem o seu funcionamento.